亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下。

臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会 有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。凡是你抗拒的，都会持续。

如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积 月累而产生。

用爱去接纳所有我们遭遇的一切，然后放 下。人会受苦的最大原因，就是抗拒事实，而从来不懂得臣服。

所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿知觉之光去照亮它们。

 如果你不断重复做某件事，在生理学上说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且 固定的关系，比方说，如果你每天都很生气， 感到挫折，每天都很悲惨痛苦……那么，你就是 每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。

人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是 谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。

死亡来临的时候，会把所有不能代表真正 的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会 随时间甚至死亡而改变的。……这个内在真我不 会随着你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可以观察人世百态，欣赏日出月落，云起云 灭，而岁月的流转，环境的变迁，都不会改变 它。

如果你发现了自己的一个人生模式，而无力去消除它的时候，最好的方法就是祈祷。祈祷是一种信任，也是一种臣服，也是一种与真我的连结和觉察。

——《遇见未知的自己》，张德芬

2016年11月6日-27日

张德芬和她的朋友们

启程南极

探索人生成长，唤起心灵觉醒

一场【心灵的冒险】之旅

在南极，遇见未知的自己

这是为什么我想去南极的原因。

南极，听起来就是个令人振奋的地方，

一生一定要去一次。

尤其这一次，召集了众多好友一起同行，

加上我的生日，更添情趣。

南极也是个静心的好地方，

我已迫不及待的整装出发了。你呢？

一生一次的邀约

——就在今年！一起去吧！！”

期待你加入南极心灵冒险之旅，

德芬老师愿与朋友们一起，

探索人生成长，心灵觉醒。

在南极，遇见未知的自己。